杭州西湖区的一家叫“湖畔咖啡”的小店，我点了焦糖玛奇朵+提拉米苏。单杯咖啡38元，甜点28元，总共66元。坐在露台能看到西湖远景，阳光洒在湖面闪闪发光。咖啡温度刚刚好，提拉米苏不腻，整体氛围治愈。一个人坐了两个小时，拍了几张vlog。西湖区的这种小店最适合周末放松，价格亲民，体验满分。

我把三餐改成地中海式，每天早餐吃2片全麦面包加1个水煮蛋，午餐150g鸡胸肉配200g蔬菜，晚餐控制在500kcal以内，加15g核桃。两个月体重减4.2kg，血脂从5.8降到4.9。注意每餐咀嚼30次以上，别饿过头，糖尿病患者需监测血糖。