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杭州西湖区的一家叫“湖畔咖啡”的小店,我点了焦糖玛奇朵+提拉米苏。单杯咖啡38元,甜点28元,总共66元。坐在露台能看到西湖远景,阳光洒在湖面闪闪发光。咖啡温度刚刚好,提拉米苏不腻,整体氛围治愈。一个人坐了两个小时,拍了几张vlog。西湖区的这种小店最适合周末放松,价格亲民,体验满分。

我把三餐改成地中海式,每天早餐吃2片全麦面包加1个水煮蛋,午餐150g鸡胸肉配200g蔬菜,晚餐控制在500kcal以内,加15g核桃。两个月体重减4.2kg,血脂从5.8降到4.9。注意每餐咀嚼30次以上,别饿过头,糖尿病患者需监测血糖。
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