清炒时蔬我最爱油麦菜。油麦菜300克洗净撕片。锅中热油20毫升，下蒜末10克爆香，倒入菜叶大火翻炒1分钟，淋生抽8毫升、蚝油10毫升，再炒30秒出锅。菜叶翠绿脆嫩，带着蒜香。配白粥或烤鱼都清爽，夏天解腻必备。

分享瑜伽塑形经验。每天练习30分钟，先山式站立1分钟，接着战士式各3组每组20秒，下犬式保持1分钟。结合呼吸法，结束时尸式放松5分钟。一个月后体重降1.5kg，肩颈僵硬改善。注意事项：动作不勉强，痛感立即停止；初学者用瑜伽垫，饭后1小时练习。